Stressmanagement is zelfzorg, ook preventief en heeft een beschermend effect op je levenskwaliteit, je welzijn. Daarom is het belangrijk dat je de baas blijft over jouw stress en niet omgekeerd. Daartoe overlopen we een aantal praktische benaderingen die ons kunnen helpen beter om te gaan met stress en spanningen. Eerst brengen we het verschijnsel stress duidelijk in kaart (vanuit het motto: leer je vijand goed te kennen als je hem wil overwinnen). Dit gebeurt aan de hand van videoreportages en enkele testen om je eigen stress in kaart te brengen. Vervolgens gaan we over naar de interventiefase: wat kunnen we doen om stress de baas te blijven?
Het cursusprogramma wordt tenslotte afgerond met een persoonlijk actieplan. Faalangst is een frequente en heel specifieke stressor en duikt op wanneer we een prestatie moeten stellen die door anderen beoordeeld kan worden en waarbij we vrezen niet aan de verwachtingen te zullen voldoen. Faalangst heeft helaas vaak het karakter van een zichzelf waarmakende voorspelling: door de anticipatie te zullen mislukken wordt zoveel angst en spanning opgebouwd dat men inderdaad ondermaats presteert. Hoe men dit kan vermijden wordt aangeleerd in de training en gesitueerd binnen het stresshanteringsmodel. Dagprogramma Methodiek: inzichtgevende sessies worden afgewisseld met groepsoefeningen en video demonstraties. De verworven inzichten worden voortdurend heel concreet vertaald naar het persoonlijk actieplan van de deelnemer.
Vragen of suggesties? |
||
|---|---|---|
